Shona Vertue egy ausztrál jóga tanár, fitnesz szakértő, személyi edző, valamint a Vertue Method e-könyv és az online képzési program készítője. Shona a „Stretch to Win Intézetből” a száraz tűzés, az arcfeszítő-terápia és a kínai masszázs szakképzettséggel rendelkezik, amely elősegítette, hogy holisztikus és eklektikus megközelítésben részesítse ügyfélkörének oktatását. Célja és célja az életben, hogy elterjessze az üzenetet, hogy az egészséges élet titka abban rejlik, hogy elkötelezzük magunkat a saját önértéke és önszeretete iránt. Shona Vertue a „New Balance” cég egy nagykövete, egy amerikai multinacionális vállalat, amely a világ legnagyobb sportos lábbeli és sport kiegészítők gyártója. Olyan hírességeket képzett, mint David Beckham. Az innovatív „Vertue módszer” edzési programja három-egyben technikát foglal magában, amely magában foglalja a jógát az izmok rugalmasságának és nyújtásának elősegítésére, az ellenállás-edzés keverékét a súlyokkal az erő növelésére és a pozitív hajlandóság elérésére. tudat a testmozgás felé. Fitness programja egészséges, tápláló és ízletes recepteket is tartalmaz, amelyek segítik az ember tökéletes állapotban maradását.
Kelj fel Stardomba
Shona Vertue kezdetben már 5 éves korában kezdte el a gimnasztika tanulását, és ez csak egy ugráló zselés bab osztály volt. Később 9 éves korában elkezdett elit tornászként Sydney-ben. Hetente 20 órát edzett, hogy agilitást és intenzív kemény képességeket építsen. Shona a balett és a klasszikus tánc gyakorlása mellett gimnasztikai tréningje is volt. Tíz év tánc- és tornaképzés után úgy döntött, hogy kilép az egészből, mivel úgy érezte, hogy kiszivárgott. Folyamatos nyomással kellett szembenéznie, hogy fellépjen mind a balett, mind a torna számára, amely kétféle mozgási formát ölel fel; fizetnie kellett tőle, és abbahagyta, hogy élvezze őket.
Aztán irodában kezdett dolgozni, de ez is rövid ideig tartott. Néhány hónapos hivatal után a testét gyengenek, merevnek és fáradtnak találta. Megértette, hogy a gimnasztikai és balett-edzéseinél elszenvedett sérülések okozták az összes krónikus fájdalmat, amelyre szembekerült. Shona tehát olyan módszereket keresett, amelyek segítenek neki legyőzni ezt. Így tudta meg a jógát, és azonnal elbűvölte felé mutató iránti vonzerejét, majd 2008-ban elkezdte gyakorolni.Úgy érezte, hogy a jóga ugyanolyan agilitással és folyékonyan mozoghat, mint a balett-táncban, és erőt és összpontosítást adott ugyanúgy, mint a torna edzései. Shona jóga képzése közben bepillantást nyert, hogy a szív és az elme jóléte nélkülözhetetlen a fizikai egészség eléréséhez. Úgy érzi, hogy a jóga mentális és érzelmi erőt adott neki, és hogy ez több, mint egy fizikai gyakorlat.
Jelenleg Shona Vertue hivatásos jóga tanár és személyi edző, több mint tíz éves tapasztalattal rendelkezik a fitnesziparban. Jógaórákat tartott az ausztráliai Sydney-ben, független stúdiókban, és együttmûködött más tagozatos oktatókkal, mint Tajvan, Szamona és Thaiföld. A londoni Gatwick repülőtér 2015-ben Shontól kérte, hogy segítsen előkészíteni egy repülés előtti jóga rutinot, amely elősegítené az utasokat a felszállás előtt.
Híres azáltal, hogy elkészíti az online edzésprogramot a „The Vertue Method” módszerrel, amely a torna, a jóga, a meditáció és a súlykerülési edzések összevonása. E programba beépítette az összes tapasztalatát, mint jóga tanár, személyi edző és tornász, hogy egészséges egészséget célzó egészséges edzést és edzést hozzon létre. Edzési programja magában foglalja a teljes testmozgás bemelegítő edzéseit, majd a sikló aktiválását és az összetett gyakorlatokat, ellenállás szalagokkal és vízforraló harangokkal, és végül az összes behúzott áramkörrel, hogy karcsú és erős testet hozzon létre. A program magában foglalja a „savasana” -val végződő jóga-szekvenciákat és a meditációt is.
Shona Vertue poszterlányként szerepelt a 'SZÁMÚ' Csakra és Vinyasa pulóver kollekcióban.
Nagyon aktív a közösségi médiában, és több mint 101 ezer követővel rendelkezik Instagram-fiókjában.
Ki edzett ma este? Megmunkálja az egész testét a Vertue módszerrel. Nem fogjuk pontosan ezt a gyakorlatot elvégezni, de meg fogjuk csinálni a popsádat, az abszolút, a karjainkat és a hátodat! Ne felejtse el, hogy a testmozgásnak azt kell ünnepelnie, amit a test képes tenni azzal a céllal, hogy sokkal inkább badassá váljon, mint tegnap. Nem szabad, hogy megbánjuk az úgynevezett „hétvégi bűneinket”. Hogy vagy az 1. VM edzéssel? A hétvégén ismét megkapom a VM edzést a Facebook élőben. Ne felejtse el, hogy az összes edzéshez hozzáférhet a Facebook oldalamon, így még részletesebb gyakorlati részleteket kaphat a könyvből. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
A Shona Vertue (@shona_vertue) által megosztott bejegyzés 2017. június 12-én, 12:13 órakor, PDT
A függöny mögött
Shona Vertue 1984. július 7-én született Sydney-ben, Ausztráliában. Később 2014-ben Angliába költözött. Személyes életéről sokat nem tett nyilvánosságra. Személyes mantrája: „Hálás azért, ami létezik, és lelkes az, ami jön”. A HUFFPOST Fit Fix szakaszában elmondta, hogy Lao Tzu taoista mester idézete „A természet nem siet, és mégis minden elkészült” idézetében motiválja a megfelelő elme és test elérésére.
TRICEPS || Nemrégiben sok cikket kértek tőlem a karok "tonizálásáról" a nyárra, hogy "hosszúak és karcsúak" legyenek a rövid ujjuk. Először azt szeretném mondani, hogy a nyár és a kevesebb ruha nem az egyetlen, amely motiválja a felsőtest edzését (vagy a test bármelyikének edzését). Valójában a legjobb módja annak, hogy a nyári test megegyezzen a normákkal, ha egész évben gondoskodik róla. Az egész éven át motivált CSAK mód az, ha olyan célokra koncentrálunk, amelyek valamilyen fizikai növekedésen alapulnak. ügyességi képesség, mert amikor hideg és esős, akkor valami ügyes eredmény elérése vezeti ki reggel az ágyból. A felemelkedés nagyszerű feladat a köröm felkarolására, mert nem csak „karjait fogja fel”, hanem a váll és a mag stabilitását is. Én személy szerint szeretek egy triceppet, amely kissé közelebb áll egymáshoz (természetesen minden variáció fontos, de ez különösen kiemeli a triceppet). A push up-okkal a legnagyobb probléma általában a stabil mag fenntartása, miközben megvan az ereje a karok meghajlítására. Az alsó fázist jó edzeni, mert végül segít abban, hogy megtapasztalja a fázist, mint egy főnök. Itt három változatot adtam neked, mindegyikben lassan leereszkedik a padlóra, de észre fogod venni, hogy nagyon másképp nyomok fel. Próbálja meg ne hagyja, hogy a csípője megérintse a padlót, mielőtt a mellei megtörténne. Tartsa a könyökét közel a test oldalához, hogy valóban megégetje ezt a triceppet. Végezzen el 3-4 sorozatot 10-12 ismétléstől - ne feledje, hogy itt van a kulcs 3 másodpercre leengedni, hogy nehezebb legyen az alsó szakaszban. A megrendelés könnyű, közepes és nehéz - próbálja ki a variációkat, és tudassa velem, hogy megy. #vertueliving #vertuemethod erősítse meg a #pushupgame játékot
Shona Vertue (@shona_vertue) által megosztott bejegyzés 2017. június 8-án, 2:56 órakor, PDT
Gyors tények
Születésnap 1984. július 17
Állampolgárság Ausztrál
Nap jel: Rák
Születési hely: Sydney, Ausztrália
Híres, mint Személyi edző, jóga tanár
